Bunia, nie uraziłaś, bo jak ktoś myśli, że przesadzam, to znaczy nie jest tak źle %-) Ale porównaj moje wymiary z początku dziennika, to zrozumiesz czemu redukcja... }:-((( Z głupoty dołożyłam sobie ponad 5 cm w biodrach i spodnie na mnie chcą pęknąć :)) Co do starości, to ja się czuję bardzo młodo i sama uważam, że wyglądam lepiej od niejednej [...]
O, jak mi dobrze %-) Znów czuję, że mam ciało ;-) Jak bym nic nie robiła to bym chyba zaczęła skrzypieć jak stara szafa. Coś czai się ten @ i przyjść nie chce, a woda przy bieganiu boleśnie się przelewa @-| TRENING: Bez opisu progresu, bo doczytałam o seriach rozgrzewkowych i ciężko byłoby porównać z poprzednimi treningami. Poza tym obejrzałam [...]
No właśnie jakimś cudem jest dobrze 88-O Chyba, że za dużo żre tych owoców po prostu? Ale wytycznych wszelkich się trzymam aptekarsko. niby do wieczora czuję ciągłe ssanie, ale od tego chlania w kółko jestem przy tym pełna, więc nie marze o tym żeby jeść. Zimniej jest, ale się ubieram :-) Mimo, że uwielbiam tłuszcz i białko, to psychika świruje [...]
Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...]
Dzisiaj niestety nie wyrobilem sie i nie dalem rady pojsc na trening. Mam jutro ostateczny egzamin na kursie z niemieckiego i zalezy mi, zeby go dobrze zdac, wiec generalnie dzisiejeszy dzien uplynal glownie pod zniakiem przygotowan i nauki. Myslalem, ze przyszly tydzien bedzie luzniejszy, ale chyba jednak nie. Jako, ze jestem obecnie w slabej [...]
Jakie spamery. Dzisiaj dzien regeneracji. Po wczorajszym treningu dosyc mocno czuje plecy (nie bol miesni, ale raczej jakbym sobie cos naciagnal). Mam nadzieje, ze wkrotce przejdzie i nie skonczy sie zadna kontuzja. Thai-Mati Co do pracy nog, to wydaje mi sie ze na poziomie muay thai jest ona akurat dosyc dobra. Jestem raczej ruchliwym, [...]
Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem troche technik MMA, obiegi etc. Dobry trening, dobre zmeczenie. Jutro wyjezdzam z dzewczyna na weekend do brata jakies 50km od Krakowa, wiec pooddycham troche swiezym powietrzem. Czuje sie ogolnie troche poobijany- golenie, nos. Wiec te dwa dni bez treningu i szkoly dobrze mi zrobia. SZYMON200 Dzieki. [...]
[...] Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, staralem sie atakowac caly czas Noi jest git Tylko jeszcze jedno - Ty nie masz myslec, ze jestes strona dominujaca - Ty masz to wiedziec Moim zdaniem sparingi powinno sie zakonczyc dopiero gdy sie czuje, ze w walce jest sie pewnym. Jeżeli w [...]
25.10.2015 DT Przyznam, że codziennie się czuję obolały, nogi czuję do dziś. Trening ok, widzę, że trochę siły pospadało, dlatego zaczynam z mniejszymi ciężarami i mam nadzieję, że w kolejnych tygodniach wrócę do "swoich" ciężarów (które i tak nie są rewelacyjne%-)), a może i pobiję niektóre. Trening: - Martwy Ciąg 4s x 10 - Podciąganie na drążki [...]
Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]
Vitrano, ok zmienilem plany. wale posta + oczyszczenie ta cytryna z oliwą. ale czuje ze moja watroba wymieknie. słuchaj nie robiłem oczyszczania okręznicy, bo sie nie bawie w takie rzeczy ( ) ale od rana nic nie jem a kolo 21 zamierzam wrzucic do miksera 7-8 cytryn zalac oliwą, zmiksowac i gulnac... masz dla mnie jakies porady poza tymi, zeby [...]
Dziś zakończyłem 72 godzinną głodówkę. Jelita już mam czyste, nie było w nich aż tak wiele, ale to też na pewno ma związek z moim młodym wiekiem. O samopoczuciu na razie nie będę pisał, póki nie skończę całego cyklu jaki obrałem, chociaż po zakończeniu głodówki sokiem marchewkowym odżyłem. Teraz zostanę na monodiecie opartej głównie na [...]
20.05.2014r. Póki nie ogarnę na tip top diety (po ostatecznej decyzji jaki będzie cel na najbliższe miesiące) i treningu to wypiski będą w wersji skróconej. Trening: Przysiady: 10x50kg / 8x60kg / 7x70kg Wyciskanie na płaskiej: 10x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 4x70kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie: 8x30kg / 7x35kg / 6x35kg Przyciąganie wyciągu [...]
Wiesz, jeśli kilka osób radzi ci dokładnie to samo, to trzeba to przyjąć do wiadomości i zmienić podejście :-) 23.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/239e0f7ee88246c68fb80e1bcdfa1918.jpg Trening: DNT 24.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1808533076ce48468598e7b96bbb3348.jpg Trening: Siłowy [...]
[...] 1. MARTWY CIĄG - PROBLEM Otóż okazało się, że ten mega ból głowy, który miałem na ostatnim treningu z martwym ciągiem to nie był przypadek. Dziś szło w miarę ok. Ale w 4 serii, już dość ciężkiej dla mnie, około 6 powtórzenia poczułem łupanie z tyłu głowy, zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia i [...]
[...] TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 9 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60,0kg x 9 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 57,5kg x 9 3. Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 9 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 40kg x 10 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10 / 65,0kg x 7 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60,0kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / [...]
22.04.2015r. DT KLATA + BICEPS 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x 6 / 60kg x 5 + 40kg x 7 3. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 4. Rozpiętki ze sztangielkami siłowe 12,5kg x 10 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 8 5. [...]
08.05.2015 DNT 09.05.2015 DT NOGI (Tydzień 3) Podciąganie na drążku: cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3/ cc x 1 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 12 / 140kg x 10 / 155kg x 9 [...]
[...] na poręczach na klatę cc x 12 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 5 cc x 10 / cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 12 / 50kg x 8 / 60kg x 5 / 50kg x 6 + 30kg x 12 40kg x 12 / 50kg x 8 / 60kg x 7 / 65kg x 5 + 50kg x 5 + 40kg x 5 60kg x 12 / 70kg x 7 / 70kg x [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
